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喝茶后晚上失眠怎样入睡
提问时间:2024-04-24 12:34
|
1人回复
喝茶后晚上失眠怎样入睡
医生回答专区
杜永杰
副主任医师
临汾市人民医院
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喝茶以后出现晚上失眠的症状,应该多喝水,促进茶叶尽快排泄。可以在睡觉之前喝一杯热牛奶,因为牛奶中含有色氨酸,有促进尽快入睡的作用。要保持室内温湿度适宜,安静舒适,尽量避免光线过强。喝茶以后睡不着觉,也可以泡个温水澡。因为既能够促进茶叶尽快排泄,也有缓解一天疲劳,缓解压力,促进睡眠的作用。按摩足底的涌泉穴以及头部的太阳穴,也有利于尽快入睡。平时要多吃有安神作用的食物,不要喝咖啡、浓茶。如果入睡特别困难,可以遵医嘱用佐匹克隆等药物。
回答于2024-04-24 12:57
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