同时喝了咖啡和茶睡不着可以做一些放松的活动、适当用药等进行治疗。1、做一些放松的活动:睡不着的患者可以在睡前做一些放松的活动来缓解紧张,比如看一会儿书,听一些舒缓的音乐。喝一杯热牛奶,适当进行头部按摩、热泡脚等,有助于放松和促进睡眠。2、适当用药:对通过上述方法仍无法入睡的患者,可服用适当的镇静助眠药物进行治疗,如临床常用的、艾司唑仑等。但应注意不要过度依赖药物助眠,以上药物需在医生指导下规范使用,以免出现不良反应。根据自己的习惯安排睡眠时间,尽量不喝酒。下午或晚上不喝茶或含咖啡因的饮料,不要暴饮暴食。