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吃水果加健身房锻炼减肥效果怎么样
提问时间:2024-05-05 14:07
|
1人回复
吃水果加健身房锻炼减肥效果怎么样
医生回答专区
武恩翠
主任技师
临汾市人民医院
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吃水果和锻练的这种方法也是可以有一些效果的,但是节食是个长期的过程,也是个综合评价的因素,还是要通过一种比较健康的方式,通过节食的方法,并不能超越很好的效果,要办到饮食的营养全面均衡,荤素配搭好,但是要少吃多餐,不要暴饮暴食,多吃蔬菜水果,晚餐要少吃。
回答于2024-05-05 14:41
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所有的食物都有对应的升糖指数,升糖指数越高,那么它对血糖影响就越大,如果升糖指数越小,那它对血糖的影响就会较小。食物大概分为三大类,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质,其中升糖指数最高的一类是脂肪,但患者不能完全不摄入脂肪,因为我们也需要一些不饱和脂肪酸来维持血管内壁的光滑,建议脂肪含量不能超过所有饮食里的30%。另外每天要保证摄入至少二两左右蛋白质,而蔬菜之类的食物对血糖影响是比较小的,所以青菜之类没有什么限制,但在处理青菜的过程中,注意不能多放油、盐。
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