有口臭可通过漱口、咀嚼无糖口香糖、使用口腔喷雾、清洁舌苔、饮用绿茶等方式快速缓解。口臭通常由口腔卫生不良、食物残渣滞留、舌苔堆积、胃肠功能紊乱、牙周疾病等原因引起。
1、漱口使用含氯己定的漱口水或淡盐水漱口，能快速减少口腔细菌数量。口腔细菌分解食物残渣时会产生硫化物，这是口臭的主要来源。漱口可机械冲刷口腔死角，暂时掩盖异味。但该方法仅能维持短时间效果，需配合其他口腔清洁措施。
2、咀嚼无糖口香糖通过刺激唾液分泌中和口腔酸性环境，唾液中的溶菌酶具有天然杀菌作用。木糖醇类口香糖能抑制致龋菌繁殖，薄荷成分可暂时清新口气。需注意避免含糖口香糖，糖分可能加剧细菌繁殖。
3、使用口腔喷雾含薄荷醇、茶树油等成分的喷雾能快速掩盖异味，部分产品含抗菌成分可抑制细菌活性。喷雾使用方便，适合随身携带应急。但长期使用可能破坏口腔菌群平衡，不建议替代常规口腔清洁。
4、清洁舌苔舌背部的舌苔是口腔细菌的主要聚集地，使用专用舌苔刷或软毛牙刷反向轻刷舌面，能去除70％以上的挥发性硫化物。操作时注意力度，过度刮舌可能损伤味蕾。建议每天晨起清洁一次。
5、饮用绿茶绿茶多酚具有抑菌和抗氧化作用，能中和口腔异味。茶多酚与硫化物结合可降低其挥发性，温热茶水还能促进唾液分泌。饮用时可在口腔内含漱数秒，增强局部作用效果。
长期口臭需排查牙结石、龋齿、胃炎等病理性因素，建议每年洗牙1-2次。日常应保持三餐后刷牙、使用牙线的习惯，避免吸烟及过量饮酒。胃肠功能紊乱者可适当补充益生菌，睡眠时唾液分泌减少，睡前口腔清洁尤为重要。若口臭伴随牙龈出血、胃痛等症状，应及时到口腔科或消化内科就诊。
