喝了浓茶睡不着可能与咖啡因刺激、饮茶时间过晚、个体敏感性等因素有关。
浓茶中含有较多咖啡因，这种物质能够刺激中枢神经系统，导致大脑兴奋性增加，从而影响入睡。咖啡因的半衰期较长，如果在傍晚或睡前饮用浓茶，其作用可能持续到夜间。部分人对咖啡因较为敏感，即使少量摄入也可能出现睡眠障碍。长期饮用浓茶还可能影响褪黑素分泌，干扰正常睡眠节律。改善这种情况可以尝试减少浓茶饮用量，选择低咖啡因茶饮，并将最后饮茶时间提前到下午三点前。对于咖啡因敏感者，建议改喝花草茶等不含咖啡因的饮品。
日常注意保持规律作息，睡前避免剧烈运动，营造安静舒适的睡眠环境有助于改善睡眠质量。
