运动加节食怎样减肥又快又好

Answer 1

每天都要忍耐，这是个需要有长期忍耐的过程，比如说如果决定了跑步的话可以决定晨跑，每天忍耐30分钟时间，饮食上多吃许多新鲜的蔬菜，早餐是必须吃的，而且营养必须摄取前面，可以决定荤素配搭，晚餐的时候建议少吃许多，刚开始的时候比较饿，可以决定吃许多水果来增强饱腹感，比如说苹果。