复禾问答 运动医学科

提重物晚上肌肉痛是怎么回事

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赵平
赵平 主任医师
单县中心医院
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推荐 常见的运动损伤处理方式是什么?

运动损伤是指在体育锻炼过程中发生的皮肤、骨骼或肌肉关节受损。首先判断,伤情是否严重,严重的骨折,关节错位需要及时送往医院就医。轻微一点的可以做以下紧急处理,皮肤受伤,先用生理盐水清洗创口,然后再涂药水。关节扭伤或者肌肉拉伤应冷水冲洗或毛巾冷敷,韧带及关节应损伤停止活动,然后局部冷敷。最好是在训练比赛之前的准备活动拉韧带,可以让自己身体放松一下。此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松,如稍有控制的抖动四肢,拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带,热身主要是为了苏醒肌肉,避免健身时肌肉拉伤、韧带拉伤、关节损伤,同时有益于心脏的养生保护和健康。

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