一日三餐正常吃每天运动能减肥吗

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活动可以增强热量消耗，有利于节食，不过节食要重新调整饮食结构，不建议不吃晚餐，饮食不规律会引发较重饥饿感而且短时间的营养缺少会引导身体减低代谢率。所以三餐需要有规律排便，但要影响高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要影响排便，不吃零食甜食糕点，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量排便每天四两约莫，三餐平均分配，每天一两瘦肉个鸡蛋，小量排便水果，适当活动，这样热量不高，而且也基本是均衡营养，长期忍耐，逐渐把体重压制好。每月减重大约2kg就行。