治疗睡眠好的方法,首先,养成良好的睡眠卫生习惯,按时入睡,按时起床,不熬夜,不睡懒觉。尽量的白天减少卧床时间,不午休、不卧床,白天最好有一定的体育锻炼。其次,缓解压力,有心理认知方面的治疗方法,可以进行比如睡眠限制疗法、按摩疗法、肌肉放松疗法等等。再次,主要是药物治疗,药物治疗目前主要有四种的药物治疗:1、传统的苯二氮卓类药物,或新型的苯二氮卓类药物,这类药物主要是指安眠药物,疗效比较好的如唑吡坦和右佐匹克隆,效果比较好,副作用比较小。2、另外一种是食欲素拮抗剂,这个药物尚没有上市。3、小剂量的抗抑郁药,如多虑平、盐酸曲唑酮、米氮平。4、褪黑素受体激动剂,如阿戈美拉汀等等。