低压达到95mmHg属于高血压范畴，需引起重视。高血压可能由遗传、肥胖、高盐饮食、缺乏运动、慢性肾病等因素引起，可通过饮食调节、运动干预、药物治疗等方式控制。长期高血压可能导致心脑血管疾病，如脑卒中、心肌梗死等，建议定期监测血压并及时就医。
1、遗传因素：家族中有高血压病史的人群，患病风险较高。这类人群应定期监测血压，采取低盐饮食、控制体重、适度运动等预防措施，必要时在医生指导下使用降压药物如氨氯地平片5mg/次，每日一次、厄贝沙坦片150mg/次，每日一次等。
2、肥胖问题：超重或肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。建议通过控制热量摄入、增加运动量等方式减重，如每天进行30分钟的有氧运动快走、游泳等，并减少高脂肪、高糖食物的摄入。
3、高盐饮食：长期摄入过多盐分会增加血容量，导致血压升高。建议每日盐摄入量控制在5g以下，避免腌制食品、加工食品等高盐食物，多食用新鲜蔬菜和水果。
4、缺乏运动：久坐不动会降低血管弹性，增加高血压风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、骑自行车等，结合力量训练以增强心血管功能。
5、慢性肾病：肾脏功能异常会影响血压调节，导致继发性高血压。这类患者需在医生指导下治疗原发病，同时使用降压药物如贝那普利片10mg/次，每日一次、硝苯地平控释片30mg/次，每日一次等。
日常饮食应注重低盐、低脂、高纤维，如多食用燕麦、糙米、深海鱼等；运动方面可选择快走、游泳、瑜伽等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，定期监测血压并记录，以便及时调整治疗方案。
