N95口罩的佩戴方法包括调整鼻夹、检查密合性、避免触摸口罩外部、正确摘除口罩、定期更换口罩。
1、调整鼻夹：佩戴N95口罩时，先用双手将口罩固定在面部，确保覆盖口鼻。用食指和拇指按压鼻夹，使其与鼻梁紧密贴合，防止漏气。鼻夹调整不当可能导致防护效果下降，增加感染风险。
2、检查密合性：佩戴后，用双手捂住口罩并快速呼气，检查是否有漏气现象。若感觉气流从边缘溢出，需重新调整口罩位置或更换合适尺寸。密合性良好的口罩能有效阻挡空气中的颗粒物，提升防护效果。
3、避免触摸口罩外部：佩戴过程中，尽量避免触摸口罩外部，以免污染双手。如需调整口罩，应先清洁双手或使用消毒液。触摸口罩外部可能导致病毒或细菌传播，影响健康。
4、正确摘除口罩：摘除口罩时，应从耳后或头后解开系带，避免触碰口罩正面。摘下的口罩应立即丢弃或放入密封袋中，随后清洁双手。错误摘除方式可能增加感染风险。
5、定期更换口罩：N95口罩使用时间不宜过长，通常建议每4小时更换一次，或在口罩受潮、污染时立即更换。长时间使用同一口罩可能降低防护效果，增加感染几率。
日常佩戴N95口罩时，建议搭配均衡饮食，如摄入富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力；适量运动，如每天进行30分钟的有氧运动，提升心肺功能；保持充足睡眠，每晚7-8小时，促进身体恢复。同时，注意个人卫生，勤洗手，避免接触眼、鼻、口，减少感染风险。
近视70度的儿童通常需要根据用眼需求决定是否佩戴眼镜。近视矫正需考虑视力发育、用眼习惯、视疲劳程度、双眼视功能、近视进展速度等因素。
1、视力发育：
儿童视觉系统处于发育阶段，70度近视虽属轻度，但可能影响视网膜成像清晰度。长期模糊刺激可能延缓视力发育，建议定期检查眼轴长度和角膜曲率变化。
2、用眼习惯：
需评估日常用眼场景，如上课看黑板是否眯眼或前倾。持续中距离用眼可能加重调节痉挛，此时佩戴低度数眼镜有助于减轻睫状肌负担。
3、视疲劳程度：
部分儿童会出现眼胀、头痛等视疲劳症状。通过散瞳验光排除假性近视后，佩戴合适眼镜可缓解调节过度引起的视疲劳。
4、双眼视功能：
需检查是否存在隐斜视或调节集合异常。部分低度近视儿童可能因双眼协调问题需要光学矫正，避免引发代偿性头位异常。
5、近视进展速度：
每3-6个月需复查屈光度，年增长超过50度需加强干预。角膜塑形镜或离焦眼镜可考虑用于控制进展，但需严格评估适应症。
建议建立屈光发育档案，每天保证2小时以上户外活动，控制连续近距离用眼不超过40分钟。多食用富含叶黄素、维生素A的食物如胡萝卜、蓝莓，避免高糖饮食影响巩膜强度。定期进行乒乓球、羽毛球等调节训练，睡眠时间不少于9小时。出现视物模糊、频繁揉眼等症状应及时复查。
