怎么才能练出六块腹肌

Question

怎么才能练出六块腹肌

Answer 1

练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。由于能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。例如仰卧起坐能一次性做200个，也不如您两头起只能做10个的后果好。因此，提议您用紧张和掌握来替代负重，用您的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。