月经周期为28天的女性，16号来月经时危险期通常在22号至30号之间。危险期计算主要与排卵时间、精子存活时间、卵子存活时间、月经周期波动、个体差异等因素有关。
1、排卵时间：
排卵通常发生在下次月经前14天左右。假设月经周期为28天且规律，16号月经来潮意味着下次月经可能在12号左右来临，排卵日则可能在上个月28号至本月2号之间。但实际排卵受激素水平、情绪压力等因素影响，可能提前或推迟1-3天。
2、精子存活时间：
精子在女性生殖道内可存活2-3天，部分研究显示最长可达5天。这意味着排卵前5天内同房仍存在受孕可能。若排卵发生在30号，则25号起同房即进入危险期范围。
3、卵子存活时间：
卵子排出后仅能存活12-24小时，但结合精子提前到达的情况，实际受孕窗口期为排卵日前5天至排卵后1天。对于周期28天的女性，这个窗口期可能覆盖25号至31号。
4、月经周期波动：
正常月经周期在21-35天均属正常范围。若周期短于28天，排卵会相应提前；若长于28天则会推迟。例如25天周期者可能在月经第11天26号排卵，危险期则为21号至27号。
5、个体差异：
基础体温法显示约30％女性排卵日与理论计算存在2天以上偏差。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会进一步影响排卵规律性。建议结合宫颈黏液观察或排卵试纸提高判断准确性。
建议月经周期不规律者采用基础体温测量、排卵试纸监测或超声卵泡追踪等方法辅助判断排卵期。日常可记录至少6个月经周期计算平均长度，避免单一依靠日历推算。均衡饮食、规律作息有助于维持激素稳定，减少周期波动。适当补充维生素B族和镁元素可能改善黄体功能，但具体营养干预需在医师指导下进行。
