复禾问答 前列腺增生

老人前列腺增生如何锻炼

| 1人回复

问题描述

医生回答专区

李勋
李勋 副主任医师
河南省中医院
立即预约

医生推荐

相似问题

推荐 子宫脱垂锻炼方法

子宫脱垂可以通过盆底肌锻炼、有氧运动和瑜伽等方法改善,具体锻炼方式需根据病情严重程度选择。盆底肌锻炼如凯格尔运动、桥式运动和深蹲是常见方法,有氧运动如快走、游泳有助于增强整体肌肉力量,瑜伽中的猫牛式、下犬式也能辅助改善症状。 1、盆底肌锻炼 盆底肌锻炼是改善子宫脱垂的核心方法。凯格尔运动是最常见的锻炼方式,通过收缩和放松盆底肌群,增强其支撑力。具体做法是平躺或坐姿,收缩盆底肌5秒,放松5秒,重复10-15次,每天进行2-3组。桥式运动也能强化盆底肌,平躺屈膝,抬起臀部至与肩、膝成直线,保持5秒后放下,重复10次。深蹲则通过下肢力量带动盆底肌群,双脚与肩同宽,缓慢下蹲至大腿与地面平行,再站起,重复10-15次。 2、有氧运动 有氧运动有助于增强全身肌肉力量,间接改善子宫脱垂。快走是一种低冲击运动,每天30分钟,能促进血液循环,增强盆底肌的弹性。游泳是另一种推荐的运动,水的浮力减轻身体负担,同时水的阻力能锻炼全身肌肉,包括盆底肌。每周游泳2-3次,每次30分钟,效果显著。 3、瑜伽 瑜伽中的特定体式能帮助缓解子宫脱垂症状。猫牛式通过脊柱的屈伸,促进盆底肌的血液循环,跪姿双手撑地,吸气时抬头塌腰,呼气时低头拱背,重复10次。下犬式则通过倒置身体,减轻盆腔压力,双手双脚撑地,臀部向上抬起,保持30秒至1分钟。这些体式需在专业指导下进行,避免过度拉伸。 子宫脱垂的锻炼方法需结合个人情况选择,轻度脱垂可通过上述锻炼改善,中重度脱垂需在医生指导下进行。坚持锻炼的同时,避免提重物、长时间站立等加重症状的行为,必要时可配合物理治疗或手术治疗。

相关科普 更多

用药 症状 病因 诊断 护理 概况 治疗 饮食
前列腺增生症用药

前列腺增生症用药

前列腺增生的常用药物

前列腺增生的常用药物

前列腺肥大怎么按摩 前列腺肥大吃什么药好?

前列腺肥大怎么按摩 前列腺肥大吃什么药好?

前列腺增生怎么食疗?前列腺增生试试5款好药膳

前列腺增生怎么食疗?前列腺增生试试5款好药膳

前列腺增生的主要症状有哪些

前列腺增生的主要症状有哪些

前列腺增生的症状及危害

前列腺增生的症状及危害

前列腺增生和前列腺癌症状一样吗

前列腺增生和前列腺癌症状一样吗

前列腺炎和前列腺增生会什么症状

前列腺炎和前列腺增生会什么症状

前列腺增生的原因是什么因素引起的呢

前列腺增生的原因是什么因素引起的呢

前列腺增生原因引起的睾丸疼

前列腺增生原因引起的睾丸疼

前列腺增生的原因

前列腺增生的原因

前列腺增生原因

前列腺增生原因

硫酸阿托品试验方法

硫酸阿托品试验方法

前列腺增生的鉴别诊断

前列腺增生的鉴别诊断

如何评价前列腺增生是否变严重?从这几个方面来看

如何评价前列腺增生是否变严重?从这几个方面来看

前列腺增生该怎么鉴别诊断?严重者需要及早检查治疗

前列腺增生该怎么鉴别诊断?严重者需要及早检查治疗

前列腺增生患者术后的饮食护理

前列腺增生患者术后的饮食护理

得了前列腺增生要戒酒吗?前列腺增生做好这6大护理

得了前列腺增生要戒酒吗?前列腺增生做好这6大护理

患有前列腺增生多吃南瓜子好吗 多吃这4种食物调理前列腺增生

患有前列腺增生多吃南瓜子好吗 多吃这4种食物调理前列腺增生

得了前列腺增生怎么办好?医生建议前列腺增生治疗护理4步走

得了前列腺增生怎么办好?医生建议前列腺增生治疗护理4步走

33岁前列腺增生还有救吗

33岁前列腺增生还有救吗

32岁前列腺增生正常吗

32岁前列腺增生正常吗

32岁前列腺增生可以治好吗

32岁前列腺增生可以治好吗

前列腺肥大与前列腺增生的区别

前列腺肥大与前列腺增生的区别

前列腺增生怎么引起的好不好治疗

前列腺增生怎么引起的好不好治疗

90岁老人前列腺增生怎么治疗

90岁老人前列腺增生怎么治疗

70岁老人前列腺增生怎么治疗

70岁老人前列腺增生怎么治疗

前列腺增生应该怎么治疗最好

前列腺增生应该怎么治疗最好

前列腺增生可以吃哪些水果

前列腺增生可以吃哪些水果

前列腺增生吃什么食物和水果好

前列腺增生吃什么食物和水果好

前列腺增生吃什么有好处

前列腺增生吃什么有好处

前列腺增生吃什么药好?

前列腺增生吃什么药好?

科普推荐

查看更多科普
查看更多科普

医院推荐

更多

行业资讯

热门标签

痛风 黄褐斑 小儿癫痫 鼻甲肥大 胆管结石 双角子宫 Rh血型不合 胡桃夹食管 前庭大腺炎 桡骨干骨折

医药资讯 更多