通常可以从疲劳程度、乳房区别、腰酸背痛辨别怀孕和例假推迟：
1、疲劳程度：
孕妇容易疲劳，总觉得睡不好。而例假推迟时，女性可能会感到暂时的疲劳，一般1-2天就会恢复，且多为经期疼痛所致。
2、乳房区别：
怀孕时，乳房会感到刺痛、肿胀、瘙痒、乳晕变暗，乳房皮下组织的静脉会突出，乳头会突出这些。而例假推迟时，乳房内有小结节，触摸时会有疼痛感，月经后会缓解，直到下次月经前疼痛再次上升。
3、腰酸背痛：
怀孕初期不容易腰疼，只有怀孕后期才会腰疼。而例假推迟时，女性可能会感到腰酸背痛的不适。
以上只是参考，如果无法确定怀孕还是例假推迟，建议及时去正规的医院进行检查。
