长了黄褐斑可通过防晒、外用药物、化学剥脱、激光治疗、口服药物等方式治疗。黄褐斑通常由紫外线照射、内分泌失调、遗传因素、化妆品使用不当、慢性疾病等原因引起。
1、防晒：紫外线是黄褐斑形成的主要原因之一，日常应避免长时间暴露在阳光下，外出时使用SPF30以上的防晒霜，戴宽边帽或使用遮阳伞。防晒措施可有效预防黄褐斑的加重。
2、外用药物：氢醌乳膏2％-4％、维A酸乳膏0.025％-0.1％、壬二酸乳膏20％等外用药物可抑制黑色素生成，促进色素代谢。使用时需遵医嘱，避免皮肤刺激。
3、化学剥脱：果酸20％-70％、水杨酸20％-30％等化学剥脱剂可去除表皮色素沉着，促进皮肤更新。化学剥脱需在专业医生指导下进行，避免过度刺激导致皮肤损伤。
4、激光治疗：Q开关激光、皮秒激光等可选择性破坏黑色素颗粒，改善黄褐斑。激光治疗需多次进行，术后需严格防晒，避免色素沉着复发。
5、口服药物：氨甲环酸片250mg，每日2次、维生素C片500mg，每日1次等口服药物可抑制黑色素合成，改善皮肤色素沉着。口服药物需在医生指导下使用，注意药物副作用。
日常生活中，饮食上可多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及富含维生素E的坚果如杏仁、核桃。运动方面，适量有氧运动如慢跑、游泳可促进血液循环，改善皮肤代谢。护理上，保持皮肤清洁，避免使用刺激性化妆品，定期进行皮肤保湿护理。
