经常自慰不会直接导致肾虚。肾虚是中医概念，指肾脏精气阴阳不足，而自慰是正常生理行为，适度进行不会损害健康。
中医理论中肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状。自慰频率过高可能引起暂时性疲劳，但不会直接造成肾虚。现代医学认为，适度自慰有助于缓解性压力，不会影响肾脏功能。
预防肾虚需注意劳逸结合，避免过度疲劳。饮食上可适量食用黑芝麻、核桃、山药等补肾食材。保持规律作息和适度运动，如八段锦、太极拳等传统养生功法，有助于调理肾气。出现持续疲劳、腰酸等症状时，建议咨询专业中医师辨证施治。
