腰椎间盘突出的治疗方法首要是需要卧床休息的,卧床时间3-4周左右,尽量避免做需要站立的运动,例如跑步等。如果平时遇到寒冷、潮湿天气之后,症状有所加重的可以选择瑜伽、普拉提等拉伸性、放松性的运动,这种类型的运动可以有效改善腰椎间盘突出状态,并且能够通过运动适当的增加腰椎间盘周围的血液循环,从而来起到治疗和预防腰椎间盘突出的作用。腰椎间盘突出能做的运动很多,但是对腰部有力的作用主要是腰背肌的锻炼,常用的腰背肌锻炼,大家可能都很熟知小燕飞或者五点支撑法,这是对腰部肌肉,有一个增强的作用,还有就是游泳,这是一个很好的对腰背肌锻炼的方式,他不适合做的运动就是剧烈的弯腰,弯腰之后、起弯、起弯,这样剧烈的弯起动作,还有剧烈的下蹲动作,他尽量不去做的动作,就是弯腰搬重物,弯腰抬重物这样的动作。