腰椎间盘增生怎么锻炼

Question

腰椎间盘增生怎么锻炼

Answer 1

腰椎间盘突出带有骨质增生锻炼的方法，建议:第一，双飞燕，俯卧于床，双手伸向前，抬起双腿伸直，同时抬起上半身向上抬起，身体两端同时抬离床面，像燕子飞一样，每次做约15个左右。第二，反复搓腰，将双手放于腰部后侧，隔衣或去衣由上向下用力，反复搓约15次，以腰部发热为度。第三，五点支撑，患者仰卧于床上，双膝屈曲，肩，肘，臀部和脚在床面的一条直线上，用力鼓起腹部，然后缓缓放下，增加腹部肌肉和腰部肌群的核心力量。