腰肌劳损康复后要怎么锻炼

Question

腰肌劳损康复后要怎么锻炼

Answer 1

腰肌劳损这个疾病，顾名思义就是腰部肌肉的一个疲劳性的损伤，它表现为腰部肌肉的一个痉挛、紧张和黏连的状态，有时候会合并一些腰椎小关节的紊乱。这种情况，我们建议腰肌劳损患者在急性期，也就是说一周以内，不建议做剧烈的活动，不建议做一些特殊的功能锻炼，建议患者要卧床休息，尽量以少活动为主。一般一周以后过了急性期，可以建议患者做一些加强腰背肌力量的功能锻炼，常见的像燕子飞、拱桥，再一个像三点支撑、五点支撑，这些动作可以增强腰背肌的力量，预防腰肌劳损的形成。