泡脚在月经期间既有促进血液循环、缓解痛经等益处，也可能因水温过高或体质差异导致经量增多等风险。
1、促进血液循环：
温水泡脚能扩张足部血管，改善盆腔血液循环，有助于缓解经期常见的下腹坠胀感。水温建议控制在40℃左右，时间不超过20分钟，避免长时间高温刺激。
2、缓解痛经症状：
通过足部反射区刺激，泡脚可放松子宫平滑肌，对原发性痛经有一定缓解作用。可配合添加艾叶、生姜等中药材，但过敏体质者需谨慎使用。
3、改善睡眠质量：
经期激素波动易引发失眠，睡前泡脚能调节自主神经功能，缩短入睡时间。建议在睡前1小时进行，泡完后及时擦干双脚避免受凉。
4、经量增多风险：
水温过高或泡脚时间过长可能加速血液循环，导致月经量异常增加。既往有月经过多史者应避免高温泡脚，出现经血骤增需立即停止。
5、感染隐患：
经期免疫力下降，若足部有破损或使用公共泡脚器具，可能增加感染风险。建议选择个人专用泡脚桶，结束后用清水冲洗双脚。
经期泡脚需根据个体反应调整方式，体质虚寒者可每日短时温水泡脚，而阴虚火旺者建议减少频次。泡脚后饮用温热的红糖姜茶有助于驱寒，避免立即接触冷水或吹风。若出现头晕、心慌等不适，应立即停止并平卧休息。合并严重痛经或经期紊乱者，建议咨询中医师进行体质辨证后制定个性化方案。
