血糖高的人群，我们是建议吃一些低血糖生成指数的食物，这样的食物可延缓血糖值的升高，有利于控制血糖。低血糖生成指数的粮食类食物主要是指粗粮、荞麦、大麦、黑麦等，蔬菜类多指油菜、菠菜、白菜、芹菜、生菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿等绿叶蔬菜和瓜菜类。水果类指柚子、苹果、桃子、杏、樱桃、橙子等低糖水果，还有一些豆类及其制品，无糖的低脂或脱脂牛奶和酸奶，鱼虾精瘦肉等，都可以适量摄入。控制血糖还有一个重要的措施就是运动，每餐后的运动尤为重要。建议每餐后半小时可以运动半小时，以达到控制餐后血糖的作用，只要每日总热能摄入不超出基础的能量代谢，就可以达到合理控制血糖的效果。
