晚上睡觉时采用侧卧位或抬高头部的姿势有助于缓解咳嗽，尤其是因胃酸反流或呼吸道分泌物引起的咳嗽。咳嗽可能由多种原因引起，包括呼吸道感染、过敏、胃酸反流等，调整睡姿可以减少刺激，帮助改善症状。
1、侧卧位有助于减少胃酸反流。胃酸反流是夜间咳嗽的常见原因之一，尤其是平躺时胃酸更容易进入食管，刺激咽喉引发咳嗽。左侧卧位可以减轻胃酸反流的风险，因为胃的位置在左侧，这种姿势有助于胃酸保持在胃内。
2、抬高头部可以减少呼吸道分泌物刺激。呼吸道感染或过敏时，分泌物可能积聚在咽喉部位，平躺时更容易刺激咳嗽。使用枕头将头部抬高15-30度，可以减少分泌物倒流，缓解咳嗽症状。
3、避免仰卧位加重咳嗽。仰卧位可能使呼吸道更加狭窄，尤其是对于患有睡眠呼吸暂停或慢性阻塞性肺病的人群，这种姿势可能加重咳嗽。侧卧位或半坐位更适合这类人群。
4、保持室内空气湿润。干燥的空气可能刺激呼吸道，加重咳嗽。使用加湿器或在床边放一杯水，可以增加空气湿度，缓解咳嗽。
5、饮食和药物辅助。睡前避免食用辛辣、油腻或过甜的食物，这些食物可能刺激胃酸分泌，加重反流性咳嗽。必要时，可以在医生指导下使用止咳药或抗酸药物，缓解症状。
晚上睡觉时调整姿势是缓解咳嗽的有效方法，但若咳嗽持续或伴有其他严重症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医，排查潜在疾病。通过改善睡姿、调整生活习惯，可以有效减少夜间咳嗽，提高睡眠质量。
