复禾问答 中医内科

脾胃湿热来袭,这些症状你有几个?

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尹慧
尹慧 主任医师
河南省中医药研究院
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前列腺增生可通过调整饮食、规律排尿、适度运动等方式预防。

调整饮食需减少辛辣刺激食物摄入,避免酒精和咖啡因,增加蔬菜水果和全谷物比例,适量补充锌元素有助于维持前列腺健康。规律排尿能减少膀胱压力,避免长时间憋尿,建议每2-3小时排尿一次,夜间饮水控制在200毫升以内。适度运动可选择快走、游泳等有氧活动,每周坚持3-5次,每次30分钟以上,久坐人群每小时起身活动5分钟。超重者需控制体重,BMI建议维持在18.5-24之间。50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检。

日常避免受凉和会阴部压迫,减少骑自行车等局部摩擦活动。

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