剖腹产后腰疼可能与手术创伤、麻醉影响、姿势不当或核心肌群力量不足有关，建议通过热敷、适度运动、调整姿势和加强核心肌群锻炼来缓解。剖腹产手术过程中，腰部区域可能受到牵拉或压迫，导致术后腰疼。麻醉药物可能影响神经功能，术后恢复期间腰部肌肉和神经需要时间适应。长时间保持不良姿势，如弯腰抱孩子或久坐，也会加重腰部负担。核心肌群力量不足，无法有效支撑脊柱，也是腰疼的常见原因。
1、热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天2-3次，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2、适度运动：产后6周后，可进行轻度运动如散步、瑜伽或普拉提，帮助恢复腰部肌肉力量和柔韧性，避免剧烈运动。
3、调整姿势：抱孩子时保持背部挺直，避免长时间弯腰；坐立时使用靠垫支撑腰部，减少腰部压力。
4、加强核心肌群锻炼：如平板支撑、桥式运动等，每天坚持10-15分钟，增强腰腹部肌肉力量，改善脊柱稳定性。
如果腰疼持续加重或伴有其他症状如发热、下肢麻木等，应及时就医，排除感染、神经损伤或其他潜在问题。剖腹产后腰疼是常见现象，但通过科学护理和适当锻炼，大多数情况下可以得到有效缓解。
