怀孕期间头晕可能由低血糖、低血压、贫血、荷尔蒙变化、脱水等原因引起，可通过调整饮食、改善体位、补充铁剂、保持水分摄入、适当休息等方式缓解。
1、低血糖：孕妇因胎儿发育需要，血糖消耗增加，容易出现低血糖症状。建议少量多餐，选择富含复合碳水化合物的食物如全麦面包、燕麦片，避免长时间空腹。
2、低血压：怀孕后血管扩张，血压可能下降，导致脑部供血不足。避免突然改变体位，起床时先坐起再站立，日常可穿弹力袜促进血液循环。
3、贫血：孕期血容量增加，铁质需求增大，易发生缺铁性贫血。可增加富含铁质的食物如红肉、菠菜、豆类，必要时在医生指导下服用铁剂，如硫酸亚铁片300mg每日一次。
4、荷尔蒙变化：孕激素水平升高会影响血管张力，导致头晕。保持充足睡眠，避免过度劳累，适当进行轻度运动如孕妇瑜伽、散步。
5、脱水：妊娠反应导致呕吐或饮水不足可能引起脱水。保证每日饮水2000ml以上，可饮用温开水、淡盐水或椰子水补充电解质。
孕妇应保持均衡饮食，增加优质蛋白质摄入如鱼肉、鸡蛋，补充叶酸丰富的食物如深绿色蔬菜。适当进行低强度运动如孕妇体操，促进血液循环。注意休息，避免长时间站立或久坐，保持良好的心理状态。若头晕持续或伴有其他不适症状，应及时就医。
