肌腱炎能自愈吗专家解答分析

Question

肌腱炎能自愈吗专家解答分析

Answer 1

肌腱炎可通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗和手术等方式治疗。肌腱炎通常由过度使用、姿势不当、运动损伤、年龄增长和疾病等因素引起。
1、休息：肌腱炎的首要治疗方法是充分休息，避免对患处施加压力。休息可以减少炎症，促进组织修复。日常活动中应减少重复性动作，避免长时间保持同一姿势，适当调整工作或运动习惯。
2、冰敷：冰敷有助于减轻疼痛和肿胀。使用冰袋或冷敷包，每次敷15-20分钟，每天2-3次。冰敷可以收缩血管，减少局部血流，从而缓解炎症和疼痛，注意避免直接接触皮肤以防冻伤。
3、药物治疗：非甾体抗炎药NSAIDs如布洛芬400mg，每日3次、萘普生250mg，每日2次和阿司匹林325mg，每日3次可缓解疼痛和炎症。药物应在医生指导下使用，避免长期服用以防副作用。
4、物理治疗：物理治疗包括拉伸和强化训练，有助于恢复肌腱功能。治疗师会设计个性化的锻炼计划，如离心训练、等长收缩训练等，逐步增加强度和频率，以改善肌腱的柔韧性和力量。
5、手术治疗：对于严重或慢性肌腱炎，可能需要手术治疗。常见手术方式包括肌腱修复术和肌腱松解术。手术通常在其他治疗方法无效时考虑，术后需进行康复训练以恢复功能。
日常生活中，保持均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素C和锌的食物，如瘦肉、鱼类、柑橘类水果和坚果，有助于组织修复。适量运动如游泳、瑜伽等低冲击性活动，可以增强肌肉和肌腱的柔韧性。避免过度使用和不良姿势，定期进行伸展运动，保持良好的生活习惯，有助于预防肌腱炎的发生和复发。