问题描述
孕晚期脚水肿可通过抬高下肢、调整饮食、适度运动等方式缓解。
孕晚期脚水肿多与子宫增大压迫下腔静脉导致静脉回流受阻有关，也可能与激素变化引起水钠潴留相关。建议采取卧位时将双腿垫高超过心脏水平，有助于促进血液回流。饮食上需控制盐分摄入，每日食盐量不超过5克，同时增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋的摄入以维持血浆胶体渗透压。适度进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免久站久坐，可改善下肢循环。若水肿伴随血压升高或尿蛋白阳性，需警惕妊娠期高血压疾病，应及时就医评估。
日常可穿着弹性袜辅助减压，睡眠时采取左侧卧位减轻子宫对血管的压迫，定期监测体重变化。
孕晚期孕妇需注重营养均衡与饮食安全，避免高糖高脂食物。
孕晚期应增加优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋、豆制品，有助于胎儿发育和母体储备。适量补充富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏，预防贫血。每日摄入新鲜蔬菜水果保证维生素和膳食纤维供应，缓解便秘。控制盐分避免水肿，减少腌制食品和加工食品。避免生冷海鲜、未灭菌乳制品以防感染，限制咖啡因和含糖饮料。少量多餐可减轻胃部压迫感，餐后适当活动帮助消化。
建议定期监测体重增长，结合医生指导调整饮食结构，保持适度运动。
