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肠胃不舒服喝什么茶

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李辉
李辉 主任医师
中日友好医院
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喝红茶、熟普洱茶、大麦茶、茉莉花茶、陈皮茶等对胃肠有益,胃肠功能较弱者应避免空腹饮茶或饮用浓茶。

一、红茶

红茶属于全发酵茶,茶多酚经氧化后含量降低,对胃肠黏膜刺激性较小。其含有的茶黄素具有调节肠道菌群的作用,适量饮用可帮助消化。胃肠功能紊乱者可用红茶搭配少量红糖缓解腹部不适,但胃食管反流患者应控制饮用量。

二、熟普洱茶

熟普洱经过渥堆发酵工艺,产生大量有益菌群和茶褐素,能促进胃肠蠕动并吸附油脂。适合饮食油腻后饮用,但新制熟普洱可能含较多发酵残留物,建议存放3个月后再饮用。存在胃溃疡者需避免饮用过烫的茶汤。

三、大麦茶

焙炒过的大麦茶不含咖啡因与茶碱,富含B族维生素和膳食纤维,能温和促进胃液分泌。冷泡大麦茶可缓解胃酸过多引起的不适,烘焙程度较深的大麦茶更适合冬季暖胃饮用。肠易激综合征患者可将其作为日常替代饮品。

四、茉莉花茶

茉莉花中的挥发油成分有助于舒缓胃肠平滑肌痉挛,绿茶茶坯提供的茶多酚具有轻微抗菌作用。建议选择窨制次数较多的优质茉莉花茶,神经性胃痛患者饮用时可配合深呼吸放松。体质虚寒者应避免冷藏后饮用。

五、陈皮茶

陈皮所含的挥发油和橙皮苷能增强胃肠动力,尤其适合餐后饱胀感明显者。三年以上陈化期的陈皮刺激性更低,可搭配山楂增强消食效果。胃酸分泌过多者需控制陈皮用量,避免引发反酸症状。

胃肠养护需注意饮茶温度控制在50-60摄氏度,避免高温损伤黏膜。每日总饮茶量不宜超过1000毫升,服药前后1小时内不建议饮茶。合并慢性胃炎或胃溃疡者,可优先选择不含咖啡因的代用茶,同时保持规律饮食和适度运动,若出现持续胃痛或排便异常应及时进行胃肠镜检查。

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