喝红茶、熟普洱茶、大麦茶、茉莉花茶、陈皮茶等对胃肠有益，胃肠功能较弱者应避免空腹饮茶或饮用浓茶。
一、红茶红茶属于全发酵茶，茶多酚经氧化后含量降低，对胃肠黏膜刺激性较小。其含有的茶黄素具有调节肠道菌群的作用，适量饮用可帮助消化。胃肠功能紊乱者可用红茶搭配少量红糖缓解腹部不适，但胃食管反流患者应控制饮用量。
二、熟普洱茶熟普洱经过渥堆发酵工艺，产生大量有益菌群和茶褐素，能促进胃肠蠕动并吸附油脂。适合饮食油腻后饮用，但新制熟普洱可能含较多发酵残留物，建议存放3个月后再饮用。存在胃溃疡者需避免饮用过烫的茶汤。
三、大麦茶焙炒过的大麦茶不含咖啡因与茶碱，富含B族维生素和膳食纤维，能温和促进胃液分泌。冷泡大麦茶可缓解胃酸过多引起的不适，烘焙程度较深的大麦茶更适合冬季暖胃饮用。肠易激综合征患者可将其作为日常替代饮品。
四、茉莉花茶茉莉花中的挥发油成分有助于舒缓胃肠平滑肌痉挛，绿茶茶坯提供的茶多酚具有轻微抗菌作用。建议选择窨制次数较多的优质茉莉花茶，神经性胃痛患者饮用时可配合深呼吸放松。体质虚寒者应避免冷藏后饮用。
五、陈皮茶陈皮所含的挥发油和橙皮苷能增强胃肠动力，尤其适合餐后饱胀感明显者。三年以上陈化期的陈皮刺激性更低，可搭配山楂增强消食效果。胃酸分泌过多者需控制陈皮用量，避免引发反酸症状。
胃肠养护需注意饮茶温度控制在50-60摄氏度，避免高温损伤黏膜。每日总饮茶量不宜超过1000毫升，服药前后1小时内不建议饮茶。合并慢性胃炎或胃溃疡者，可优先选择不含咖啡因的代用茶，同时保持规律饮食和适度运动，若出现持续胃痛或排便异常应及时进行胃肠镜检查。
胃肠不舒服可以适量饮用红茶、大麦茶、陈皮茶、桂花茶、姜茶等温和茶饮，也可以遵医嘱使用复方黄连素片、枫蓼肠胃康颗粒、铝碳酸镁咀嚼片、双歧杆菌三联活菌散、蒙脱石散等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、红茶红茶经过发酵工艺，茶多酚含量较低，对胃肠黏膜刺激性较小。红茶中的茶黄素具有抗氧化作用，适量饮用有助于缓解轻度胃肠不适。胃肠功能紊乱时饮用红茶可帮助暖胃，但避免空腹或过量饮用。
2、大麦茶大麦茶不含咖啡因，富含可溶性膳食纤维和B族维生素，能促进胃肠蠕动。炒制后的大麦具有焦香风味，有助于改善食欲不振。胃肠积食时饮用温热大麦茶可帮助消化，但胃酸过多者应减少饮用。
3、陈皮茶陈皮为芸香科柑橘果皮干燥制成，含挥发油和橙皮苷等成分。陈皮茶能促进消化液分泌，缓解脘腹胀满。胃肠气滞型不适饮用陈皮茶可理气健脾，但阴虚火旺者不宜长期饮用。
4、桂花茶桂花茶性温味辛，含紫罗兰酮等芳香物质。饮用桂花茶能舒缓胃肠平滑肌痉挛，改善功能性消化不良。受寒引起的胃肠隐痛可饮用桂花茶暖胃，但体质燥热者应控制饮用量。
5、姜茶生姜含姜辣素和姜烯酚等活性成分，具有温中止呕功效。胃肠受凉导致的恶心呕吐可饮用温热姜茶缓解。姜茶能刺激胃黏膜血液循环，但胃溃疡急性期应避免饮用。
二、药物1、复方黄连素片复方黄连素片含盐酸小檗碱、木香等成分，适用于感染性腹泻引起的胃肠不适。该药能抑制肠道致病菌生长，缓解腹痛腹泻症状。细菌性肠炎患者需在医生指导下规范用药。
2、枫蓼肠胃康颗粒枫蓼肠胃康颗粒由牛耳枫、辣蓼等中药组成，用于急性胃肠炎引起的恶心呕吐。药物具有清热除湿功效，能改善胃肠黏膜充血水肿。服用期间需忌食生冷油腻食物。
3、铝碳酸镁咀嚼片铝碳酸镁咀嚼片为抗酸胃黏膜保护剂，适用于胃酸过多导致的胃部灼痛。药物能中和胃酸并在胃黏膜形成保护层。反流性食管炎患者用药后需保持直立姿势。
4、双歧杆菌三联活菌散双歧杆菌三联活菌散含长型双歧杆菌等益生菌，用于肠道菌群失调引起的腹胀腹泻。活菌制剂能重建肠道微生态平衡。服用时需用温水冲服避免高温破坏菌群活性。
5、蒙脱石散蒙脱石散为天然硅铝酸盐制剂，适用于急慢性腹泻引起的胃肠不适。药物能吸附肠道毒素和病原体。腹泻伴脱水症状时需配合口服补液盐使用。
胃肠不适期间应保持饮食清淡，避免辛辣刺激及生冷食物。规律进食细软易消化的米粥、面条等食物，少量多餐减轻胃肠负担。注意腹部保暖，可配合热敷缓解痉挛性疼痛。适当散步促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动。症状持续超过3天或出现呕血、便血等表现时需立即就医。长期胃肠不适者建议完善胃镜或肠镜检查明确病因。
