男性正常性生活时间通常为3-10分钟，具体因人而异。时间过短或过长可能与心理、生理或疾病因素有关，需针对性调整或治疗。
1、心理因素：焦虑、紧张或压力可能导致时间过短。建议通过放松训练、心理咨询或与伴侣沟通缓解情绪，必要时可寻求专业心理治疗。
2、生理因素：激素水平异常、前列腺问题或神经系统疾病可能影响时间。可通过体检明确原因，如激素治疗、前列腺按摩或药物干预。
3、疾病因素：早泄或勃起功能障碍可能导致时间异常。早泄可通过行为疗法如“停-动”技术、药物治疗如达泊西汀或局部麻醉剂改善；勃起功能障碍可使用PDE5抑制剂如西地那非或真空负压装置治疗。
4、生活方式：不良习惯如吸烟、酗酒或缺乏运动可能影响性功能。建议戒烟限酒，增加有氧运动如跑步、游泳和力量训练，保持健康体重。
5、饮食调理：均衡饮食有助于改善性功能。可多摄入富含锌如牡蛎、坚果、维生素E如菠菜、杏仁和抗氧化物质如蓝莓、绿茶的食物。
男性性生活时间受多种因素影响，若出现异常应及时就医，结合心理、生理和生活方式调整，必要时进行专业治疗，以恢复正常的性功能和生活质量。
