肚子老是胀气可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、慢性胃炎、肠易激综合征等因素有关。胀气通常表现为腹部膨隆、打嗝、排气增多等症状，可通过调整饮食、服用药物等方式缓解。
1、饮食不当短时间内摄入过多产气食物如豆类、红薯、碳酸饮料等，可能导致肠道内气体堆积。这类情况无须特殊治疗，建议减少易产气食物摄入，适当增加膳食纤维促进肠道蠕动。餐后散步有助于加速气体排出。
2、胃肠功能紊乱精神压力过大或作息不规律可能引发胃肠蠕动异常，气体无法及时排出。这种情况可尝试热敷腹部缓解痉挛，遵医嘱使用多潘立酮片促进胃肠动力，配合益生菌调节肠道功能。
3、肠道菌群失衡长期使用抗生素或饮食结构单一可能导致有益菌减少，有害菌过度繁殖产气。可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂，日常补充酸奶、泡菜等发酵食品帮助恢复菌群平衡。
4、慢性胃炎胃黏膜炎症会影响食物消化效率，未充分消化的食物在肠道发酵产气。通常伴随上腹隐痛、反酸等症状，需通过胃镜检查确诊。治疗可选用铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜，配合奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸分泌。
5、肠易激综合征功能性肠道疾病常表现为腹胀与排便习惯改变，可能与内脏高敏感性有关。建议记录饮食日记排查诱因，急性发作时可使用匹维溴铵片缓解肠痉挛，配合复方谷氨酰胺肠溶胶囊修复肠黏膜屏障。
日常需养成细嚼慢咽的进食习惯，避免边吃饭边说话减少空气吞咽。规律进行腹部按摩，以肚脐为中心顺时针轻柔按压。若胀气持续超过两周或伴随体重下降、血便等警示症状，应及时进行胃肠镜等检查排除器质性疾病。注意保持情绪稳定，焦虑情绪可能通过脑肠轴加重消化道症状。
