膝盖软骨损伤能否恢复需根据损伤程度判断，轻度损伤通常可以恢复，重度损伤可能难以完全修复。软骨损伤的恢复效果主要与损伤范围、治疗及时性、康复训练等因素有关。
膝盖软骨具有有限的自我修复能力，轻度磨损或微小裂伤在减少关节负荷、补充营养等保守治疗下可能逐渐修复。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑，口服硫酸氨基葡萄糖有助于促进软骨基质合成，物理治疗如超声波能加速局部血液循环。患者需避免爬楼梯、深蹲等加重磨损的动作，体重超标者需减重以降低关节压力。
严重软骨缺损或剥脱通常无法自行愈合，可能出现关节交锁、持续疼痛等症状。关节镜下微骨折术可刺激骨髓干细胞分化成纤维软骨，自体软骨细胞移植适用于局部大面积缺损。若合并严重骨关节炎，可能需考虑膝关节置换术。术后需严格遵循康复计划，过早负重可能影响新生软骨质量。
膝盖软骨损伤患者应保持适度低冲击运动如游泳、骑自行车，避免跳跃和急停动作。饮食中增加富含胶原蛋白的食物如鱼皮、牛筋汤，适量补充维生素D和钙质。寒冷季节注意关节保暖，疼痛发作时可短期使用护膝支撑。定期复查关节MRI评估修复进度，长期管理对预防骨关节炎至关重要。
