月经后肚子疼腰疼可能与盆腔充血、子宫内膜异位症、盆腔炎、泌尿系统感染、腰肌劳损等因素有关，可通过热敷、药物止痛、抗感染治疗等方式缓解。
1、盆腔充血月经结束后盆腔血管收缩不完全可能导致持续充血，表现为下腹坠胀及腰部酸胀。这种情况属于生理现象，可通过局部热敷促进血液循环，建议使用40℃左右热水袋热敷15-20分钟，每日重复进行2-3次。避免剧烈运动及长时间站立有助于缓解症状。
2、子宫内膜异位症异位的子宫内膜在月经后仍可能刺激周围组织，引发持续性疼痛。疼痛多位于下腹及骶尾部，可能伴随性交痛或排便痛。确诊需通过妇科检查及超声，治疗可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、地诺孕素片等药物，严重者需考虑腹腔镜手术。
3、盆腔炎细菌上行感染引起的盆腔炎症在月经期后易加重，典型表现为下腹压痛、腰骶部酸痛伴异常分泌物。可能与淋病奈瑟菌或衣原体感染有关，需遵医嘱使用注射用头孢曲松钠联合多西环素片进行抗感染治疗，同时配合微波理疗促进炎症吸收。
4、泌尿系统感染月经期卫生不良可能诱发膀胱炎或肾盂肾炎，除腰痛外常伴尿频尿急症状。尿常规检查可见白细胞升高，治疗需遵医嘱服用盐酸左氧氟沙星胶囊或磷霉素氨丁三醇散，每日饮水量应保持2000毫升以上帮助冲刷尿道。
5、腰肌劳损经期久坐或姿势不良可能引发腰部肌肉僵硬疼痛，疼痛区域多位于腰椎两侧，活动后加重。可通过推拿按摩或贴敷氟比洛芬凝胶贴膏缓解，日常需加强核心肌群锻炼，睡眠时在腰部垫软枕保持生理曲度。
建议记录疼痛发作时间与伴随症状，避免摄入生冷辛辣食物，穿着宽松衣物减少腹部压迫。若疼痛持续超过3天或出现发热、异常出血等情况，应及时至妇科或泌尿外科就诊。日常可练习腹式呼吸及骨盆操改善盆腔血液循环，月经干净后1周内避免游泳、泡澡等可能引发感染的活动。
