日常降眼压可通过调整饮食、规律运动、控制用眼时间、热敷按摩、保持情绪稳定等方法实现。眼压升高可能与青光眼、用眼过度、睡眠不足等因素有关，通常表现为眼胀、头痛、视力模糊等症状。
1、调整饮食适量增加富含维生素A和维生素C的食物有助于维持眼部健康，如胡萝卜、西蓝花、蓝莓等。减少高盐、高脂食物的摄入，避免过量饮用咖啡或浓茶。每日饮水应分次少量饮用，避免短时间内大量饮水导致眼压波动。
2、规律运动适度有氧运动如散步、游泳可促进血液循环，帮助降低眼压。建议每周进行3-5次，每次30分钟左右的低强度运动。避免倒立、举重等可能引起眼压骤升的剧烈运动，运动时注意保持呼吸均匀。
3、控制用眼时间连续用眼40-50分钟后应休息5-10分钟，可通过远眺或闭目养神缓解视疲劳。使用电子设备时保持30厘米以上的距离，调整屏幕亮度和环境光线一致。夜间避免在黑暗环境中长时间使用手机或电脑。
4、热敷按摩用40℃左右温热毛巾敷眼5-10分钟，每日1-2次可改善眼部血液循环。配合轻柔的眼周按摩，从内眼角向外眼角方向缓慢按压眼眶。注意力度适中，避免直接压迫眼球，操作前需清洁双手。
5、保持情绪稳定情绪激动或焦虑可能引起交感神经兴奋，导致眼压升高。可通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，保证每日7-8小时优质睡眠。避免过度劳累和熬夜，建立规律的作息时间。
日常需定期监测眼压变化，建议每年进行1-2次眼科检查。若出现持续眼胀、虹视等症状应及时就医排查青光眼等疾病。避免在未明确诊断前自行使用降眼压药物，所有治疗需在专业医师指导下进行。注意用眼卫生，避免用力揉眼或长时间佩戴隐形眼镜，强光环境下建议佩戴防紫外线眼镜保护眼睛。
眼压高可通过调整生活习惯、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。眼压高可能与遗传因素、用眼过度、眼部外伤、青光眼、葡萄膜炎等原因有关，通常表现为眼睛胀痛、视力模糊、头痛、恶心呕吐、虹视等症状。
1、调整生活习惯避免长时间用眼，每隔30-40分钟闭眼休息或远眺5分钟。保持充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。减少咖啡因摄入，每日饮水控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水。保持情绪稳定，避免剧烈运动或倒立等可能升高眼压的动作。
2、药物治疗可遵医嘱使用布林佐胺滴眼液降低房水生成，拉坦前列素滴眼液促进房水排出，或口服醋甲唑胺片减少房水分泌。急性发作时可静脉滴注甘露醇注射液快速降压。使用药物期间需定期监测眼压和视力变化，观察是否出现眼部刺痛、结膜充血等不良反应。
3、物理治疗采用眼球按摩法，闭眼后用食指指腹轻压眼球5秒后松开，重复10次。每日用40℃热毛巾敷眼10分钟促进血液循环，或使用专业护眼仪进行低频脉冲刺激。避免在暗环境中停留过久，强光环境下建议佩戴防蓝光眼镜。
4、中医调理针灸选取太阳穴、攒竹穴、风池穴等穴位，每周3次改善局部微循环。可服用决明子茶、菊花枸杞茶等代茶饮，或使用夏枯草、车前子等中药煎汤熏蒸眼部。耳穴压豆选取目1、目2、肝等反射区，每日按压3次。
5、手术治疗药物控制不佳时可考虑小梁切除术建立房水外流通道，或植入Express青光眼引流钉。闭角型青光眼急性发作需行激光周边虹膜切开术。术后需避免揉眼、剧烈咳嗽，定期复查前房深度和滤过泡情况。
建议每日监测眼压变化，记录症状发作时间和诱因。饮食注意补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，维生素E的坚果类食物。避免穿高领衣物压迫颈静脉，睡眠时适当垫高枕头。出现突发视力下降、持续眼痛时应立即就医，青光眼患者需终身随访，每3-6个月进行视野检查。
