预防早泄可通过调整心理状态、改善生活习惯、加强盆底肌训练、使用局部麻醉药物及行为疗法实现。
心理调节是预防早泄的基础，焦虑和紧张可能加重症状，伴侣间充分沟通有助于缓解压力。保持规律作息和适度运动能改善整体身体机能，避免过度疲劳。凯格尔运动能增强盆底肌群控制力，每日重复进行收缩放松练习。利多卡因乳膏等局部麻醉药物可降低阴茎敏感度，但需在医生指导下使用。行为疗法中的停顿挤压技术，即在临近射精时暂停刺激，待兴奋度下降后继续，能逐步延长性交时间。这些方法需长期坚持才能见效，单一措施效果有限时可考虑联合应用。
日常应避免过度手淫，控制性生活频率，戒烟限酒，均衡饮食并保持适度运动，必要时及时就医评估。
