耳石复位后需注意避免剧烈运动、保持头部稳定、遵医嘱复查、观察眩晕症状、调整睡眠姿势。耳石复位是治疗良性阵发性位置性眩晕的常用方法，复位后护理对预防复发至关重要。
1、避免剧烈运动复位后24-48小时内应避免跑步、跳跃等剧烈活动，防止耳石再次脱落。可进行散步等低强度运动，但需避免突然转头或弯腰动作。游泳、球类等需快速变换体位的运动建议延后1周进行。
2、保持头部稳定睡眠时使用45度斜坡枕，保持头部略高于身体。日常活动中避免突然低头捡物、快速躺下或起身等动作。乘车时佩戴U型枕固定颈部，减少车辆颠簸导致的头部晃动。
3、遵医嘱复查按医生建议在复位后3-7天复查眼震电图，评估耳石归位情况。若出现持续头晕需及时复诊，必要时重复复位治疗。长期眩晕患者可能需要前庭康复训练。
4、观察眩晕症状记录眩晕发作的时间、体位及持续时间。典型耳石症眩晕多在头部位置变化时出现，持续时间不超过1分钟。若出现持续头晕、恶心呕吐或听力下降需立即就医。
5、调整睡眠姿势复位后1周内避免患侧卧位睡觉，建议采用健侧卧或仰卧位。使用记忆棉枕头保持颈椎自然曲度，枕头高度以10-15厘米为宜。起床时遵循"三部曲"：先侧卧、再坐起、后站立。
耳石复位后应保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。饮食上限制高盐食物，每日钠摄入量不超过5克，适量补充维生素D有助于前庭功能恢复。避免吸烟饮酒等刺激前庭的行为，可进行前庭康复操等温和锻炼。若眩晕反复发作超过3次，需进一步排查梅尼埃病等继发病因。
耳石症一般自愈需要7-30天，具体时间与病情严重程度、个体差异等因素有关。
耳石症是良性阵发性位置性眩晕的俗称，由耳内碳酸钙结晶脱落进入半规管引发。多数患者症状较轻时，耳石可能通过头部活动自然复位，7-14天内眩晕感逐渐消失。部分患者因耳石黏附较紧或存在多半规管受累，需更长时间适应或通过专业手法复位，自愈期可能延长至14-30天。期间眩晕发作与头部位置变化相关，如起床、躺下或转头时出现短暂旋转感，通常持续数秒至1分钟。避免突然低头、仰头或剧烈运动有助于减少症状发作，睡眠时可垫高枕头15-30度。若症状持续超过1个月或伴随听力下降、头痛等异常，需排除梅尼埃病、前庭神经炎等其他疾病。
耳石症患者日常应保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。饮食需清淡，限制高盐食物以减少内耳淋巴液积聚。可适度进行Brandt-Daroff复位练习，但需在医生指导下进行。急性发作期建议有人陪同，防止跌倒受伤。若反复发作或自愈困难，应及时至耳鼻喉科就诊，通过视频眼震电图或Dix-Hallpike试验明确诊断，必要时接受耳石复位治疗。
