判断奶水是否充足可通过观察婴儿排尿排便次数、体重增长情况、哺乳时长及母亲乳房变化等指标综合评估。
1、排尿排便新生儿每日排尿6-8次、排便3-4次提示摄入充足。母乳喂养初期，婴儿粪便呈黄色糊状，若排便次数过少或尿量不足可能反映奶水不足。家长需记录更换尿布频率，纯母乳喂养婴儿的尿液应为淡黄色清亮液体。
2、体重变化出生后2周内生理性体重下降不超过10％，之后每周增长150-200克为正常。建议定期使用精准体重秤测量，测量时需保持相同条件。若连续2周体重增长不足或持续下降，需考虑哺乳量问题。
3、哺乳表现有效吸吮时可见脸颊鼓起、听到规律吞咽声，单次哺乳时长15-20分钟。哺乳后婴儿自然松开乳头，表情满足安静入睡。若哺乳时间超过30分钟仍哭闹不安，或频繁要求哺乳间隔小于1小时，可能提示奶量不足。
4、乳房状态哺乳前乳房充盈发胀，哺乳后明显变软。两次哺乳间隔能感受到奶阵来临的刺痛感，手动挤压乳晕可见乳汁喷射。若哺乳后乳房仍坚硬胀痛，或长期无涨奶感，需评估泌乳量。
5、精神状态奶量充足的婴儿清醒时眼神明亮，每天有1-2小时活跃互动期。异常表现包括持续嗜睡、哭闹音调高尖、皮肤弹性差等。家长需注意区分婴儿其他不适与饥饿表现，避免误判。
哺乳期母亲应保持每日500毫升乳制品摄入，适量食用鲫鱼汤、木瓜等食物。保证每天7-8小时分段睡眠，避免焦虑情绪影响催乳素分泌。建议每周固定时间记录婴儿生长曲线，发现异常及时咨询母乳喂养指导师或儿科医生。哺乳时选择安静环境，采用摇篮式或侧卧式等正确姿势，有助于提高哺乳效率。
