孕期可通过监测胎动、测量体重、观察分泌物等方式进行自我监护。
胎动是评估胎儿健康状况的重要指标，孕妇可在每天固定时间记录胎动次数，正常情况每小时应有3-5次明显胎动。测量体重需每周固定时间进行，整个孕期增重范围建议控制在11-16公斤，增长过快或过慢都需警惕。阴道分泌物应保持清亮或乳白色无异味，出现血色、褐色或伴有瘙痒异味时需及时就医。血压监测对预防妊娠高血压尤为重要，正常值应低于140/90mmHg。尿频尿急可能是子宫压迫所致，但伴随尿痛发热则需排除尿路感染。
建议准备家庭血压计和体重秤，穿着宽松衣物便于观察身体变化，保持规律作息并记录每日监护数据。
青少年阳痿可能与心理压力、不良生活习惯、激素水平异常等因素有关。可通过心理调节、改善生活方式、适度运动等方式进行自我治疗。
心理压力是青少年阳痿的常见原因，学业负担、家庭矛盾或情感问题可能导致性功能障碍。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解焦虑。不良生活习惯如熬夜、久坐、吸烟饮酒会干扰内分泌，需调整作息并戒除烟酒。激素水平异常可能与青春期发育相关，适度运动如慢跑、游泳有助于促进睾酮分泌。
日常可尝试温水坐浴改善局部血液循环，避免穿过紧的内裤。饮食上适当增加牡蛎、坚果等含锌食物，保证优质蛋白摄入。若症状持续超过3个月或伴随晨勃消失，应及时就医排除器质性疾病。
