早泄可通过调整心理状态、改善生活习惯、进行行为训练等方式自我治疗。
调整心理状态有助于缓解焦虑和紧张情绪，可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心。改善生活习惯包括保持规律作息、避免过度疲劳、戒烟限酒等，这些措施有助于提升整体身体机能。行为训练是较为有效的方法，例如停-动法和挤压法，通过重复进行这些训练可以逐渐延长射精时间。停-动法是指在性生活中感到即将射精时暂停刺激，待兴奋度降低后再继续。挤压法则是在即将射精时用手指轻轻挤压阴茎冠状沟部位，以延缓射精反应。
日常可适当增加体育锻炼，如凯格尔运动有助于增强盆底肌肉力量。饮食上可适量补充富含锌元素的食物，如牡蛎、坚果等。若自我治疗效果不佳，建议及时就医评估。
早泄可通过心理调节、行为训练、局部麻醉、口服药物、中医调理、生活方式调整等方式改善。
早泄可能与心理压力过大、阴茎敏感度过高、前列腺炎等因素有关。心理调节包括减轻焦虑情绪，与伴侣充分沟通，建立和谐关系。行为训练可采用停-动法或挤压法，逐步延长射精潜伏期。局部麻醉可使用利多卡因凝胶等降低阴茎敏感度。口服药物如达泊西汀片、帕罗西汀片可调节神经传导。中医调理可选用金锁固精丸、五子衍宗丸等中成药。生活方式调整包括规律作息、适度运动、避免过度手淫等。
日常应保持均衡饮食，适当补充锌元素，避免辛辣刺激食物，规律锻炼有助于改善性功能。
