问题描述
运动后脚后跟疼可能与足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺等因素有关。
足底筋膜炎是足底筋膜因反复牵拉或过度使用导致的慢性损伤，表现为晨起或久坐后第一步疼痛明显，运动后加重。跟腱炎多因运动负荷突然增加或姿势不当引发，疼痛集中于跟腱附着点，伴随局部肿胀和僵硬感。跟骨骨刺则是长期应力刺激导致的骨质增生，疼痛在承重时尤为显著，可能放射至足弓。上述情况均与运动时足部反复冲击、鞋具不合适或热身不足相关。
日常应选择缓冲性好的运动鞋，运动前后充分拉伸小腿及足底肌肉，避免硬地长时间跑跳。若持续疼痛或影响行走，建议尽早就医明确诊断。
脚后跟长水泡可能与摩擦刺激、真菌感染或过敏反应有关。
脚后跟皮肤因长期摩擦或挤压可能导致局部组织液渗出形成水泡，常见于穿不合脚鞋袜或长时间行走后，表现为透明小疱伴轻微疼痛。真菌感染如足癣多由红色毛癣菌引起，水泡周围常伴随脱屑、瘙痒，夏季易复发。接触性过敏反应则因皮肤对洗涤剂、鞋材等物质敏感，水泡周围可见红斑且瘙痒明显，脱离过敏原后症状可缓解。
日常应选择透气鞋袜并减少局部摩擦，若水泡持续增大或出现化脓需及时就医排查病因。
