医生回答专区
肌肉纤维充血，所以就变硬，变粗了。血液是给人体各器官输送养分的。你锻炼小臂发力，消耗能量，所以需要大量补充能量。因为充血，肌肉纤维就变粗了，这样冲到一定程度就无法再多了，由于你的肌肉空间有限，所有的纤维都在充血，那么也会出现积压，使你无法长时间用力。而且你如果长时间锻炼的话，那么你手臂上的血管也会被积压到手臂皮肤的表面的。不过没有关系。而且锻炼确实不能过量，那样的锻炼效果并不好，你只要量力而为就好，但你要坚持每天，或经常练。那么你的力量就会渐渐增加上去了，不要求急，欲速则不达。
你好，建议体育锻炼要适宜，不要强度过大，循序渐进才会有效果，如果长期运动，身体已经耐受，因此不会出现肌肉酸痛，运动后注意休息，不要马上进食，以清淡易消化食物为主，早餐可以吃一到两个鸡蛋，希望对您有帮助
病情分析：肌肉酸疼是肌肉在无氧运动后产生过多的乳酸引起的，肌肉的耐受力提高当然就不会产生那么多乳酸了。指导意见：建议锻炼身体要循序渐进，在肌肉能耐受的前提下，可两三天增加一点次数和组数，提高锻炼效果。还有就是正常人一天1-2个蛋就够了，也可以喝牛奶，锻炼后补充这些优质蛋白确实能长肉。
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除
病情分析：病情分析，你好，偶尔一次大的运动量，肌肉被拉伸，是会有酸痛的感觉。指导意见：指导意见，酸痛的感觉会持续几天，锻炼要继续，但是运动量不要太大太猛，慢慢来，一点点加大。
