一直不来月经也没怀孕可能是由内分泌失调、多囊卵巢综合征或压力过大等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗或就医检查来改善。内分泌失调可能导致月经周期紊乱，常见于甲状腺功能异常或高泌乳素血症，可通过激素治疗或服用中药调理。多囊卵巢综合征是女性常见的内分泌疾病，表现为月经稀发或闭经，可通过口服避孕药、二甲双胍或生活方式干预来改善。长期压力过大或情绪波动也会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经推迟，可通过心理疏导、瑜伽或冥想缓解压力。饮食上建议增加富含维生素B6、镁和铁的食物，如坚果、菠菜和瘦肉，避免高糖高脂饮食。运动方面可选择有氧运动如慢跑、游泳，每周3-4次，每次30分钟。若症状持续或伴有其他不适，建议及时就医进行妇科超声、激素六项等检查，排除器质性病变。
