男性同房持续时间通常为3-10分钟，具体因人而异。
同房时间受多种因素影响，包括年龄、身体状况、心理状态以及伴侣配合程度等。年轻男性可能持续时间较短，但随着经验积累和技巧提升，时间会有所延长。部分男性可能因紧张或疲劳导致时间缩短，而适度锻炼和规律作息有助于改善。过度关注时间长短可能增加心理压力，反而影响表现。
少数男性可能存在早泄问题，表现为持续不足1分钟且长期如此，可能与神经敏感、前列腺炎或心理障碍有关。若伴随射精控制力差、情绪焦虑等症状，建议就医评估。日常可通过凯格尔运动、伴侣沟通等方式调节，避免过度手淫或频繁同房。
保持均衡饮食和适度运动有助于提升整体体能，必要时可寻求专业医生指导。
男性更年期可通过调整饮食结构、增加特定营养素摄入、控制热量等方式进行调理。
男性更年期饮食调理需注重优质蛋白、维生素和矿物质的均衡摄入。适量增加深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于改善心血管健康。大豆及其制品含植物雌激素类似物，可辅助调节激素水平。全谷物和新鲜蔬菜水果提供丰富膳食纤维及抗氧化物质，帮助维持代谢平衡。限制高糖高脂食品，减少精制碳水化合物摄入，避免加重胰岛素抵抗。锌元素对睾酮合成至关重要，可适当补充牡蛎、坚果等富锌食物。每日保证充足水分摄入，减少酒精和咖啡因饮料。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免高温油炸。
日常可搭配适度有氧运动，保持规律作息，必要时在医生指导下进行营养补充。
