复禾问答 多动症

治疗儿童多动症宜用药物治疗

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马保海
马保海 副主任医师
潍坊市妇幼保健院
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推荐 血糖高宜吃什么水果

血糖高的人群可以适量吃草莓、樱桃、柚子、苹果、梨等低升糖指数水果。这些水果含糖量较低,膳食纤维丰富,有助于控制血糖波动。建议在两餐之间食用,每次摄入量控制在100-200克,并监测血糖变化。

一、草莓

草莓升糖指数约为40,属于低升糖水果。每100克含碳水化合物约7克,富含维生素C和花青素,具有抗氧化作用。草莓中的膳食纤维可延缓糖分吸收,适合糖尿病患者作为加餐选择。需注意选择新鲜草莓,避免蘸糖或加工制品。

二、樱桃

樱桃升糖指数约22,含糖量在水果中较低。富含花青素和钾元素,有助于改善胰岛素敏感性。建议选择酸樱桃品种,每次食用15-20颗为宜。樱桃季可适量冷冻保存,但糖渍樱桃制品应避免食用。

三、柚子

柚子升糖指数25-30,每100克含糖约7克。含有柚皮苷等活性成分,可能增强胰岛素效能。建议选择白心或红心柚子,避免与降糖药物同服。每日食用1-2瓣即可,胃酸过多者应控制摄入量。

四、苹果

苹果升糖指数36,带皮食用可获取更多果胶。中等大小苹果约含15克糖分,建议分次食用。苹果中的槲皮素具有抗炎作用,有助于改善糖代谢。避免榨汁饮用,加工过程中会损失膳食纤维。

五、梨

梨升糖指数约38,品种选择上雪花梨优于香梨。每100克含糖约10克,同时提供3克膳食纤维。梨中的山梨糖醇吸收缓慢,血糖反应平稳。食用时建议细嚼慢咽,胃肠敏感者不宜空腹食用。

血糖高人群选择水果时,除关注升糖指数外,还需考虑个体耐受性。建议在血糖控制稳定时食用水果,避免餐后立即进食。可搭配坚果或酸奶延缓糖分吸收,定期监测餐后2小时血糖。注意芒果、荔枝、香蕉等高糖水果应严格限制,水果罐头、果干等加工制品不宜选择。若出现血糖异常波动,应及时调整饮食方案并咨询医生。

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