月经期间可以适量食用桃子和李子。桃子和李子富含维生素与矿物质，但需注意食用量、个体耐受性、水果温度、成熟度以及特殊体质等因素。
1、食用量控制：
每日建议摄入水果总量200-350克，单次食用桃子或李子不超过1-2个。过量可能因水果中的有机酸刺激胃肠黏膜，加重经期常见的腹胀或腹泻症状。血糖波动敏感者需更严格控制摄入量。
2、个体耐受差异：
既往有果糖不耐受或肠易激综合征病史者，食用后可能出现腹痛加剧。中医体质偏寒者若进食过多，可能加重痛经症状。建议首次尝试时少量进食并观察身体反应。
3、水果温度：
避免直接食用冷藏水果，低温可能引发子宫平滑肌收缩。可将水果放置室温或温水浸泡后食用，尤其适合有原发性痛经症状的人群。
4、成熟度选择：
未完全成熟的桃子含较多单宁酸，可能影响铁吸收。建议选择表皮柔软、果香浓郁的成熟果实，避免青涩果实加重消化负担。
5、特殊体质注意：
子宫内膜异位症患者需谨慎控制水果摄入时间与种类。糖尿病患者应监测进食后的血糖变化。过敏体质者需确认无桃毛或果皮过敏史。
经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配红枣、桂圆等补血食材。避免同时摄入冷饮与寒性食物，保持每日30分钟温和运动如散步或瑜伽，有助于促进盆腔血液循环。注意观察排便情况与痛经程度变化，出现持续不适需及时就医排查器质性疾病。经期结束后可逐渐恢复常规饮食结构。
