晚上喉咙干燥可能由环境干燥、张口呼吸、饮水不足、慢性咽炎、反流性食管炎等原因引起。环境干燥会使咽喉黏膜水分蒸发过快，张口呼吸则会导致咽喉直接暴露在空气中，饮水不足使得身体处于轻度脱水状态，慢性咽炎会引起咽喉黏膜的慢性炎症，反流性食管炎则可能导致胃酸反流刺激咽喉。
1、环境干燥：室内空气湿度过低，尤其是在冬季使用暖气或空调时，容易导致咽喉黏膜水分流失。建议使用加湿器调节室内湿度，保持在40％-60％之间，或在房间放置一盆水增加湿度。
2、张口呼吸：夜间习惯性张口呼吸会直接导致咽喉干燥，可能与鼻塞、鼻窦炎或睡眠呼吸暂停有关。尝试通过鼻腔呼吸，或使用鼻贴、鼻腔喷雾缓解鼻塞症状，必要时咨询耳鼻喉科
3、饮水不足：白天饮水不足会导致身体轻度脱水，夜间咽喉黏膜因缺水而干燥。建议每天饮水1500-2000毫升，睡前可适量饮用温水，但避免过量以免频繁起夜。
4、慢性咽炎：慢性咽炎患者咽喉黏膜长期处于炎症状态，容易出现干燥、异物感等症状。避免吸烟、饮酒和辛辣食物，可使用生理盐水漱口或含服润喉片缓解不适。
5、反流性食管炎：胃酸反流会刺激咽喉黏膜，导致夜间喉咙干燥、灼热感。建议睡前2-3小时避免进食，抬高床头15-20厘米，必要时使用奥美拉唑肠溶片20mg、雷贝拉唑钠肠溶片10mg等药物抑制胃酸分泌。
保持均衡饮食，适量摄入富含维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、橙子等，有助于维持咽喉黏膜健康。规律运动可以增强免疫力，减少呼吸道感染的发生。注意口腔卫生，定期清洁牙齿和舌苔，避免细菌滋生影响咽喉健康。
