玩手机导致的眼睛近视可通过调整用眼习惯、佩戴矫正眼镜、使用药物治疗、进行视力训练、手术矫正等方式改善。近视通常由长时间近距离用眼、遗传因素、光线不足、缺乏户外活动、营养不良等原因引起。
1、调整用眼习惯减少连续用眼时间，每使用手机30分钟应休息5分钟，可通过远眺或闭眼放松缓解视疲劳。保持眼睛与手机屏幕距离在30厘米以上，避免在黑暗环境中使用手机。调整屏幕亮度和字体大小至舒适状态，减少强光刺激。
2、佩戴矫正眼镜验配合适度数的框架眼镜或角膜接触镜可帮助矫正视力。青少年可选择周边离焦设计的防控型镜片，如豪雅新乐学镜片。成年人可考虑抗蓝光镜片减轻数码视疲劳。需定期复查视力并更换镜片，避免度数加深。
3、使用药物治疗低浓度阿托品滴眼液可用于控制青少年近视进展，如硫酸阿托品滴眼液。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液可缓解干眼症状。七叶洋地黄双苷滴眼液有助于改善调节功能。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行购买。
4、进行视力训练通过反转拍、聚散球等工具训练眼睛调节功能。每天进行10分钟眼球转动、远近交替注视等基础训练。正规医疗机构提供的视功能训练课程可改善集合不足等问题。训练需长期坚持，配合其他防控措施效果更佳。
5、手术矫正成年后度数稳定者可考虑激光手术如全飞秒SMILE手术。高度近视患者可选择ICL晶体植入术。手术需通过严格术前检查，术后需遵医嘱用药并定期复查。手术不能逆转眼轴增长，仍需注意用眼卫生。
日常应保证每天2小时以上户外活动，阳光照射有助于延缓近视发展。饮食中多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，适量补充DHA和叶黄素。建立视力健康档案，青少年每3-6个月进行专业验光检查。出现视力模糊、眼胀头痛等症状应及时就医，避免发展为高度近视引发视网膜病变等并发症。
