牙龈包不住牙齿可能与牙龈萎缩、牙周炎、牙齿排列异常等因素有关，可通过牙周治疗、正畸矫正、手术治疗等方式改善。
牙龈萎缩通常由长期刷牙方式不当、牙结石刺激或年龄增长导致，表现为牙齿根部暴露、冷热敏感。轻度萎缩可通过改良巴氏刷牙法、使用软毛牙刷及抗敏感牙膏缓解。牙周炎多因菌斑堆积引发牙龈红肿、出血，需进行龈上洁治和龈下刮治，配合盐酸米诺环素软膏或甲硝唑口颊片控制感染。牙齿排列异常如牙列拥挤或错位，可能需正畸牵引调整咬合关系，严重骨性畸形可能结合牙槽骨修整术。日常应使用牙线清洁邻面，避免横向用力刷牙，每半年接受一次口腔检查。
建议减少碳酸饮料摄入，戒烟以改善牙龈血液循环，出现牙齿松动及时就诊。
鼻血止不住可能与鼻腔干燥、外伤、高血压等因素有关，可通过压迫止血、冷敷、填塞等方式处理。
鼻腔干燥会导致鼻黏膜脆弱易破裂，轻微触碰或打喷嚏就可能引发出血。外伤如撞击或挖鼻孔可能损伤鼻腔血管，造成持续出血。高血压患者血管压力较高，鼻腔小血管容易破裂且难以自行止血。压迫止血时需用拇指和食指捏住鼻翼两侧，持续按压5-10分钟，同时保持头部前倾姿势避免血液倒流。冷敷可使用冰袋包裹毛巾敷于鼻梁部位，帮助血管收缩止血。填塞需使用消毒棉球或纱布条轻轻塞入出血侧鼻孔，但不可塞得过深。
日常应保持室内湿度，避免用力擤鼻或挖鼻孔，高血压患者需规律服药控制血压。若采取上述措施仍无法止血，应立即就医检查。
