正常成年人一般有28-32颗牙齿，具体数量取决于智齿的生长情况。
人类牙齿数量在发育过程中会发生变化。乳牙期共有20颗牙齿，包括8颗乳切牙、4颗乳尖牙和8颗乳磨牙。恒牙替换乳牙后，多数人会长出28颗恒牙，分为8颗切牙、4颗尖牙、8颗前磨牙和8颗磨牙。智齿作为第三磨牙，通常在17-25岁萌出，但存在个体差异。部分人可能只长出1-3颗智齿，也有少数人终生不长智齿。牙齿排列整齐、咬合功能正常比单纯追求数量更重要。日常应注意口腔卫生，使用含氟牙膏刷牙，配合牙线清洁牙缝，每6-12个月进行专业口腔检查。发现智齿阻生、龋齿或牙周疾病时应及时就医。
保持良好口腔习惯对牙齿健康至关重要。建议每天早晚各刷牙一次，每次不少于两分钟，采用巴氏刷牙法清洁牙齿各个面。饮食上控制糖分摄入，避免碳酸饮料长期侵蚀牙釉质。吸烟会显著增加牙周病风险，应尽量戒除。孕妇、糖尿病患者等特殊人群更需加强口腔护理。出现牙龈出血、牙齿敏感或持续口臭等症状时，可能提示存在口腔问题，建议尽早就诊检查。
糖尿病患者一次可以吃2-3颗黑枣，建议分次食用并监测血糖反应。黑枣含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动。
黑枣虽然富含膳食纤维、矿物质和抗氧化成分，但每100克黑枣含碳水化合物约60克，升糖指数较高。食用时需注意选择新鲜或天然晒干的黑枣，避免蜜饯类加工产品。建议在两餐之间作为加餐食用，每次不超过3颗，同时减少当日其他主食摄入量。食用后1-2小时应检测血糖水平，若血糖上升明显需调整食用量。合并胃肠功能紊乱的糖尿病患者更需控制摄入量，黑枣中的鞣酸可能加重便秘症状。
糖尿病患者日常饮食应保持均衡，黑枣等水果干制品不能替代新鲜蔬菜。建议选择升糖指数更低的草莓、苹果等新鲜水果，每日水果总量控制在200克以内。烹饪方式以清蒸、水煮为主，避免糖渍、油炸等加工方法。定期监测血糖变化，根据血糖水平调整饮食计划。若出现持续高血糖或血糖波动过大，应及时就医调整治疗方案。
